ட்ரெண்டாகும் 6-6-6 வாக்கிங் முறை - இதனால் என்ன பலன் தெரியுமா?

6-6-6 வாக்கிங் முறை இணையத்தில் ட்ரெண்டாகி வருகிறது.

6-6-6 வாக்கிங்

6-6-6 நடைபயிற்சி விதி என்பது உடற்பயிற்சியை மிகவும் எளிதாகவும், தொடர்ந்து செய்யக்கூடியதாகவும் மாற்றும் ஒரு புதிய உடல்நலப் பழக்கம்.

இந்த விதியில் முதல் 6 என்பது நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டிய வாரத்தின் நாட்கள் (Days per week). வாரத்தில் 6 நாட்கள் நடப்பதன் மூலம், பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கும், உடலுக்கு ஓய்வு அளிப்பதற்கும் உதவுகிறது.

இரவில் தூக்கம் வரவில்லையா? இதை மட்டும் செய்து பாருங்க

 பலன்கள் 

இரண்டாவது 6 என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நடக்க வேண்டிய நிமிடங்கள் (Minutes per session). ஒவ்வொரு அமர்விலும் 60 நிமிடங்கள் (1 மணி நேரம்) நடப்பது இதன் இலக்கு.

மூன்றாவது 6 என்பது நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் கி.மீ. இலக்கு (Kilometre target).

தினமும் 6 கி.மீ. நடப்பது நோக்கம். இதனை கடைபிடிக்கையில், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், இதயத்தை பலப்படுத்துதல், மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல், சிறந்த உடல் தோரணை (posture), செரிமானம் மேம்படுதல், ஆழ்ந்த உறக்கம் உள்ளிட்ட பலன்கள் ஏற்படும் என்று கூறப்படுகிறது.