இதை சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்..!

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை பலருடைய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தி வருகிறது.

மன அழுத்தம்,பதற்றம்,ஆரோக்கியமற்ற உணவு,சீரற்ற துாக்க சுழற்சி ஆகியவை மனிதனை பாடாய் படுத்துகிறது. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருவதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

நீரிழிவு (சர்க்கரை) நோய் பெரும்பாலும் நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களை பெரும்பாலும் பாதிக்கிறது. தற்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் இளைஞர்களை அதிகம் பாதிப்பதாக கூறப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயை கட்டுக்குள் வைக்க சில இயற்கை உணவுகள் உதவுகின்றன.

நாவல் பழம்

நாவல் பழம் ஒரு கோடைகால பழமாகும், இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது,

இது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பக்கவாதம் அல்லது பிற இதய நோய்களின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது.

இதுமட்டுமின்றி, நாவல் பழம் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

அடர் சிவப்பு காய்கறி சுவையானது மட்டுமல்ல, பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இதில் ஃபோலேட் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்கள் சேதமடையாமல் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு எனப்படும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இது தவிர, பீட்ரூட்டில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை தடுப்பு குளுக்கோஸாக மாறுவதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

பூண்டு

பூண்டு உண்ணாவிரத சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பூண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பூண்டு சாப்பிடுவதை மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். பூண்டில் அல்லிசின் என்ற கலவை உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

பூசணி விதைகள்

விதைகள் மத்தியப் பகல் பசிக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. அதிக கலோரி கொண்ட தின்பண்டங்களை சாப்பிட்டாலும், பூசணி விதைகளை ஒருவர் தேர்வு செய்யலாம்.

அவற்றில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் மற்றும் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது மட்டுமின்றி, பூசணி விதையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.