சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?

Mango Diabetes
3 நாட்கள் முன்

சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை இந்த செய்தி தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

கோடைக்காலம் வந்துவிட்டாலே மாம்பழம் சீசன் தொடங்கிவிடும்.இந்த சீசனில் மாம்பழம் அதிகம் விற்பனை செய்யப்பட்டு வருகிறது.

சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? சாப்பிட்டால்  என்ன ஆகும் தெரியுமா?

அதை மாம்பழ பிரியர்களும் அதிகம் வாங்கி உண்டு வருகிறார்கள்.இந்நிலையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? என்ற கேள்வி எழுந்துள்ளது. 

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மாம்பழம் எமனா? அரணா?;

மாம்பழத்தில் 90 சதவீதம்ட கலோரிகள் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.இது உங்கள் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க கூடும்.

மற்றொரு புறம்,மாம்பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் வளமான மூலமாகும். ஒரு மாம்பழத்தின் கிளை செமிக் குறியீடு 51 ஆகும்.இது குறைவாக கருதப்படுகிறது.

மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பது தொடர்பான மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

ஃபைபர் சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும் விகிதத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் மாம்பழத்தைச் சேர்க்கலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே. 

சர்க்கரை நோயாளிகள் எப்படி உணவில் மாம்பழத்தை சேர்க்க வேண்டும்?

மாம்பழத்தை மிதமாக உட்கொண்டால் பலன் தரும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாம்பழம் உங்கள் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லது.

நீங்கள் புதிய மாம்பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் ஒரு நாளைக்கு 1 - 2 மாம்பழத் துண்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

உங்கள் உணவில் சிறிதாக மாம்பழத்தை உட்கொண்டால் நல்லது.நீங்கள் மாம்பழத்தை உட்கொண்ட பின்னால் சர்க்கரையின் அளவை சரிபார்த்து கொள்வது அவசியம்.

மாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால் அவை பல நன்மைகளை அளிக்கும்.

மாம்பழம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும்,சீரான நாடித்துடிப்பை பெறவும் உதவுகிறது.

இதயத்தின் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்கள் உள்ளன.

உங்கள் கண் பார்வையை மேம்படுத்தும்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. 


 

இயக்கச்சியில் அமைந்துள்ள ReeCha organic Farm இல் ஒரு குறுகிய பொழுது பாரிய மாற்றத்தை தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்த ஒவ்வொருவரையும் அன்போடு அழைக்கின்றோம்.