ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாதம் சாப்பிடுறீங்களா? அப்ப இந்த பிரச்சனை வரும்- எச்சரிக்கையா இருங்க!

 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (அரிசி)சாதம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

சாதம்

பலர் சப்பாத்தியை விட சாதம் சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாதம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம், அரிசி ஒரு முக்கிய உணவாகும், இது போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

ஆனால் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும். இது அதிக எடை அதிகரிப்பு அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி காய்ச்சல் வருகிறதா? அப்போ இந்த வைட்டமின் அவசியம் -நோட் பண்ணுங்க!

குறிப்பாக ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கான பிற ஆதாரங்களைச் சேர்த்து உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

 ஏற்படும் பிரச்சனை

இவை உங்களுக்கு பரந்த அளவிலான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை )சாதம் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.  

செரிமான ஆரோக்கியம்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரிசி சாப்பிடுவது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை:  அதிகரிப்பு நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரிசி சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும்.

 ஊட்டச்சத்து குறைபாடு:  அரிசியை அதிகம் நம்புவது மற்ற முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களிலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

 உயர் கார்போஹைட்ரேட்: அதிகப்படியான அரிசியை உட்கொள்வது உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை விரைவாக அதிகரிக்கலாம், இது இறுதியில் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.